Ongelma on yksinkertainen mutta usein jätetään ratkaisematta

Futsal on nopea, intensiivinen laji. Pelaajat juoksevat niin kovaa että keuhkot polttavat. Liian moni seura tekee sen ja menettää koko kauden tuotavuuden pelkästään siksi, ettei ole kunnon aikataulua. Tämä ei ole rakettitiedettä, mutta silti monet unohtavat sen.

Katso: harjoitus- ja pelihetkien suunnittelu on kuin orkestrin johtaminen. Jokainen instrumentti täytyy tietää, milloin soittaa.

Miksi aikataulu ratkaisee kaiken

Pelaajien väsymys on numero yksi tekijä loukkaantumisissä. Kun harjoittelee liikaa ilman oikeaa palautumisaikaa, kehon kuormitus kasvaa eksponentiaalisesti. Peli seuraavalla viikolla? Silloin pelaajat ovat jo pohjalla.

Tässä se oleellinen asia: et voi voittaa liigaa jos joukkueesi on uupunut ennen kuin pudotuspelit alkavat. Pointti on selkeä, vaikea toteuttaa.

Kuinka rakentaa realistinen viikkorunko

Maanantai on palautumispäivä. Piste. En halua kuulla tekosyitä siitä, miten nopeasti pelaajat toipuvat. Heidän kehonsa tarvitsee levätä.

Tiistai ja keskiviikko: nämä ovat voiman ja tekniikan päivät. Tässä vaiheessa voit vaatia täyttä sisäänpääsyä. Pelaajat ovat vielä tuoreita, mieliä kirkkaat.

Torstai on taktinen istunto. Lyhyempi, tehokkaampi. Videota, analytiikkaa, asemointia. Ei kankeaa juoksemista.

Perjantai? Kevyt valmistautuminen. Pelitaktiikka, palikat paikoilleen, mieli valmiina. Kuorma laskee reilusti.

Lauantai tai sunnuntai on peliä. Loput päivät levoa.

Intensiteetin hallitseminen on taide

Jotkut valmentajat tekevät virheen: he vaativat kovaa harjoittelua kolmena päivänä peräkkäin. Se on surma. Pelaajien urheilusuorituskyky putoaa kuin kivi.

Oikea lähestymistapa? Vaihtele. Korkea intensiteetti maanantaista keskiviikkoon, sitten lasku. Ja tämä kaava toistuu. Pelaajien keho sopeutuu paremmin, loukkaantumiset vähenevät, suorituskyky nousee.

Muuten, fijalkapallomm.com on paikka, jossa löydät enemmän tietoa futsal-strategiasta ja kehityksestä suomalaisittain.

Palautuminen on harjoittelua kuten muu

Monella seuralla on väärin: he ajattelevat että levätä on heikkous. Väärä. Palautuminen on yhtä tärkeä kuin harjoittelu. Uni, ravinto, venytyksien aika, psyykkinen stressi.

Pelaajat, jotka nukkuvat kahdeksan tuntia ja syövät oikein? He pelaavat paremmin. Yksinkertaisesti niin.

Joustavuus on salainen sisu

Jäykät aikataulut eivät toimi todellisessa maailmassa. Pelaaja loukkaantuu? Aikataulu muuttuu. Liiga antaa lisäpäivän? Mukauta. Sopeutuminen on eloonjäämisen salainen ase.

Mutta tämän kaiken perusteella on oltava järkevä perusrunko. Rakenna se nyt, testaa sitä kolmen viikon ajan, sitten viilaa se seuraavalla kaudella uudelleen.